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健身常識(shí)

跑步機(jī)減肥有效果嗎？

上傳時(shí)間：2015-11-11 22:04:18        作者：康之瑞          文章來源：http://m.dpaw.cn/

 　　科學(xué)研究證明，跑步機(jī)比其他任何有氧運(yùn)動(dòng)器械消耗的熱量都要多。在高強(qiáng)度情況下跑步機(jī)是絕對的贏家，1小時(shí)能消耗850千卡熱量，在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)仍然是冠軍，每小時(shí)消耗550千卡。只要按照科學(xué)的方法，每天堅(jiān)持用跑步機(jī)來運(yùn)動(dòng)，一定能達(dá)到你想要的減肥效果!

　　如何正確使用跑步機(jī)減肥

　　跑步機(jī)起到減肥作用也要學(xué)會(huì)正確的使用，一般上跑步機(jī)前先熱身，就是先做一些壓腿、下蹲等運(yùn)動(dòng)拉伸肌肉;開始跑的時(shí)候速度不要設(shè)定得太快，根據(jù)自己的體力適度的調(diào)整快慢;運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長，一般四十分鐘比較適宜。

 

　　在使用跑步機(jī)的時(shí)候也有一些需要注意的地方，跑步機(jī)在使用的時(shí)候必須穿上鞋，一般選擇輕一些的鞋子，選擇合適的衣服和鞋子。在使用的時(shí)候最好還是要先吃東西，熱身。

 



上一條：小提示：減肥要循序漸進(jìn)
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